Yaşlanmamak için bu besinleri tüketin

Brown Üniversitesi’ndeki araştırmacılar tarafından gerçekleştirilen son bir çalışma, protein alımının yaşlanma sürecini yavaşlatmada önemli bir rol oynayabileceğini ortaya koymuştur. Araştırmacılar, protein açısından zengin bir diyetin yaşlanma karşıtı faydaları olabileceği sonucuna varmışlardır. Uzman Marc Tatar liderliğindeki bu araştırmada, “Bağırsak hormonları ile yaşlanma arasındaki bağlantı, bağırsak, beyin ve diğer organlar arasındaki etkileşimle bağlantılıdır.” vurgusu yapılmıştır. Protein açısından zengin gıdaların tüketiminin, kan dolaşımını düzenlemeye yardımcı olduğu ve bu sayede beyne giderek insülin benzeri hormonların ve gençlik hormonlarının üretimini tetiklediği belirtilmektedir. Ayrıca, protein açısından zengin besinleri tüketmek, bağırsak sağlığını düzenlemenin mükemmel bir yolu olarak öne çıkmaktadır. İnsanlarda bağırsak hormonlarının protein diyeti aracılığıyla düzenlenmesinin, uzun ömürlülüğü artırabileceği ve sağlıksız diyetlerin olumsuz etkilerini azaltabileceği bu çalışmada gösterilmiştir.

Ömrü Uzatan Güçlü Protein Kaynakları

• Badem
  Badem, E vitamini, sağlıklı yağlar ve bitki bazlı protein açısından zengin bir kaynaktır. Kolesterolü düşürmeye ve hücreleri oksidatif hasardan korumaya yardımcı oldukları için uzun ömür için akıllıca bir tercihtir.

  

• Yumurta
  Vücudunuzun etkin bir şekilde kullanabileceği en güçlü protein kaynaklarından biri yumurtadır. Temel besinler ve gerekli amino asitler açısından zengin olan yumurtalar, sağlıklı kasları korumaya ve genel enerjiyi artırmaya yardımcı olmaktadır.

  

• Mercimek
  Mercimek, bitki bazlı protein açısından zengin olduğu için vejetaryenler ve veganlar için harika bir seçenektir. Lif ve demir açısından zengin oluşu, kalp sağlığını destekleyerek uzun ömürlülüğü teşvik eden bir besin kaynağı haline getirir.

  

• Yoğurt
  Yoğurt, güçlü kemikler için kalsiyum sağlamanın yanı sıra sindirim sağlığını destekleyen çok yönlü bir protein kaynağıdır. Yaşlandıkça kas kütlenizi korumanıza yardımcı olmak için diyetinize eklemeniz gereken harika bir besindir.
• Chia Tohumları
  İltihaplanmayı azaltma ve kalp sağlığını destekleme özellikleri ile bilinen omega-3 yağ asitleri açısından zengin bu küçük tohumlar, protein açısından da zengindir. Chia tohumlarını salatalarınıza veya smoothielerinize ekleyerek sağlığınızı destekleyebilir ve ömrünüzü uzatabilirsiniz.

  

Bu makale yalnızca genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak değerlendirilmemelidir.