Hızla akan günlük hayatın içinde, çoğumuz bir noktada kendimizi tükenmiş, dinlenememiş veya yorgun hissediyoruz. Ama belki de bu yorgunluğumuzun nedeni sadece uyku eksikliğinden kaynaklanmıyordur. İyi uyumak, yeterli dinlenmeyi garanti etmez. İşte detaylar…
Dinlenme ihtiyacımız sadece uyumakla mı sınırlı?
Doktor Saundra Dalton-Smith’in araştırmaları, bu soruya ışık tutuyor. Yıllar önce, her gün sekiz saat uyuyan, ancak yine de yorgun hisseden Dr. Dalton-Smith, dinlenmenin aslında çok daha geniş bir kavram olduğunu keşfetti.
Yapılan çalışmalar, dinlenmeyi sadece uyku ile sınırlı tutmanın ne kadar eksik olduğunu gösterdi. Dr. Dalton-Smith, bunun yerine yedi farklı dinlenme türünden bahsediyor: Fiziksel, zihinsel, ruhsal, duygusal, duyusal, sosyal ve yaratıcı dinlenme. Peki, bunları nasıl hayatımıza dahil edebiliriz?
Fiziksel dinlenme: Sadece uyku değil, aynı zamanda aktif dinlenme de önemli. Yoga, esneme veya masaj gibi rahatlatıcı aktivitelerle vücudumuzun iyileşmesini sağlayabiliriz. Uzun süre hareketsiz kaldığınızda, ağrılarınızın arttığını fark ediyorsanız, aktif dinlenmeye ihtiyacınız var demektir.
Zihinsel dinlenme: Beynimizin sürekli çalışması, tükenmişlik hissine yol açabilir. Her birkaç saatte bir ara vermek, düşüncelerinizi not almak ya da basit bir mindfulness uygulaması ile zihninizi boşaltmak bu tür dinlenme için etkili yöntemlerdir.
Ruhsal dinlenme: Ruhsal ihtiyaçlar kişiden kişiye değişir. Bazı insanlar için anlamlı bir topluluk, diğerleri içinse yalnızlık ve meditasyon yeterli olabilir. İster dini, ister manevi bir pratik olsun, ruhsal dinlenme kişisel bir deneyimdir.
Duygusal dinlenme: Kendinizi başkalarına açamıyorsanız, duygusal açıdan tükenmiş olabilirsiniz. Gerçek hislerinizi paylaşmak, duygusal olarak rahatlamanıza yardımcı olabilir. Başkalarına karşı daha samimi olmak, duygusal yükünüzü hafifletebilir.
Duyusal dinlenme: Sürekli olarak elektronik cihazlar ve uyarıcılar arasında olmak, sinir sistemimizi zorlayabilir. Sessiz bir ortamda birkaç dakika kalmak, ya da doğal bir sesin huzurunda olmak, duyusal dinlenmeyi artırabilir.
Sosyal dinlenme: Sosyal etkileşimler de dinlenmemizi etkiler. Enerjinizi harcayan, sizi tüketen ilişkilerden uzaklaşarak, sizi besleyen insanlarla vakit geçirmek sosyal dinlenme sağlar.
Yaratıcı dinlenme: Yaratıcılığımızı kullanmak, beyin için dinlendirici olabilir. Ancak bazen sadece çevremizdeki güzellikleri takdir etmek, bir eseri ya da doğayı izlemek, yaratıcı dinlenme için yeterlidir.
Star TV ekranlarının reyting rekortmeni dizisi Yalı Çapkını'nın yeni sezonundan ilk fragman geldi. Tanıtımda Ferit ve Seyran'ın düğün sahnesine yer verildi. Fragmandan sonra ikiye bölünen kullanıcıların bir kısmı sahnenin rüya olduğunu bir kısmı da gerçek olduğunu savundu.
Cilt bakımının önemi ve düzenli uygulamanın faydalarını keşfedin. Sağlıklı bir cilt için gereken adımları ve etkili bakım rutinlerini öğrenin. Cildinizi koruyun, genç ve canlı görünmesini sağlayın!
Son zamanlarda yeni bir eylemin kurbanı olan ve tekrar gündeme gelen Leonardo da Vinci'nin ünlü eseri Mona Lisa tablosu dünya genelinde sanat tarihinde önemli bir yere sahip. Daha önce de birçok kez saldırıya uğrayan tablo hakkında önceki saldırıları ve daha fazlasını sizler için derledik.
Bilim ve teknoloji dünyasında ortaya çıkan her keşif, yenilik ve atılım, bilinmeyen taraflarını açığa çıkarmayı sağlayarak evren anlayışını şekillendirip ufuk açmaya devam ediyor.
Antalya Büyükşehir Belediyesi, Uluslararası Gençlik ve Dans Festivali düzenliyor. 19 ülkeden festivale katılan dansçılar farklı performanslarıyla Antalyalılara muhteşem bir görsel şölen sunuyor.
Diyarbakır Kültür Sanat ve Sinema Derneği ( Disineder) olarak T.C. Kültür ve Turizm Bakanlığı Sinema Genel Müdürlüğü’nün destekleriyle gerçekleşecek olan 3.Uluslararası Diyarbakır Kısa Film Festivali başlıyor. Haber:M.Haluk Yalçınkaya 3.Uluslararası Diyarbakır Kısa Film Festivali’nde filmler; Ulusal Kısa Kurmaca, Ulusal Kısa Belgesel ve Uluslararası Kısa Film Yarışması olmak üzere üç ayrı kategoride...
