Stresten Kurtulmanın Yolları

Kendinizi yorgun, mutsuz ve halsiz mi hissediyorsunuz? Tüm bunların altında yatan sebep stres olabilir. Eğer önlem almazsanız, stres sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. ‘Yüksek Topuklar’ ekibi olarak biz de zaman zaman strese maruz kalıyoruz, fakat aşağıdaki yöntemleri uyguladığımızda kendimizi çok daha iyi hissediyoruz! Siz de denemek ve stresten kurtulmak için kendinize bir şans vermek ister misiniz? O halde, etkili tavsiyeler içeren bu özel haberimizi okumaya devam edin.

Strese Karşı Bir Bardak Su İçin

Su içmek, strese karşı en etkili yöntemlerden biridir. Suyun içindeki oksijen, zihninizin daha sakin düşünmesine ve vücudunuzun rahatlamasına yardımcı olur. Her gün 15 bardak su içmeyi deneyin ve ilk günden itibaren mucizevi değişimleri gözlemleyin! Pratik Bilgi: Suyunuza C vitamini içeren portakal, limon, çilek veya greyfurt dilimleri ekleyerek detoks suyu hazırlayın. Bu, stresten daha kolay kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Strese Karşı Dengeli Beslenin

Dengeli beslenmek, sağlıklı bir ruh hali için gereklidir. Bazen sadece açlık veya aşırı şekerli yiyecekler tüketmek, stres seviyenizi artırabilir. Çözüm olarak, kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinizi vaktinde yemeye özen gösterin. Ayrıca, akşamüstü saatlerinde tarçınlı süt içerek hem zayıflamayı hem de stresten kurtulmayı başarabilirsiniz. Pratik Bilgi: Depresyona iyi gelen bitki çayları tüketmek, stresle başa çıkmanıza yardımcı olur.

Strese Karşı Sakinleştirici Müzikler Dinleyin

“Müzik, ruhun gıdasıdır” derler, değil mi? Bu gerçekten de strese karşı en iyi yöntemlerden biridir. Sakinleşmek ve kendinizi iyi hissetmek için müzik seçimlerinizi dikkatlice yapmalısınız. Örneğin, ney dinletisi, klasik müzik veya caz müziği dinlemek size iyi gelecektir. Biz genellikle sabah saatlerinde Mozart, akşamüstü ise Norah Jones dinlemeyi tercih ediyoruz.

Stresinizin Kaynağını Keşfedin

Stresin arkasında genellikle birikmiş duygular, öfke veya isteklerin karşılanmaması yatar. Kendinize faydalı olan şey, isteklerinizi ifade etmeyi öğrenmektir. Her işi kendi başınıza halletmeye çalışmak yerine, insanlardan yardım isteyin. Biliyoruz, bazı kırılmalar yaşadınız ama unutmayın ki hayat, her gün yeniden başlamak için değerlidir.

Strese Karşı Şükür Yürüyüşü Yapın

Ekibimizde stresli anlar yaşayanlara sık sık “Bugün teşekkür ederim yürüyüşünü yaptın mı?” diye soruyoruz. Bu yürüyüş, sadece 10 dakika sürüyor ve yol boyunca gözlerimizin görmesinden karnımızın tok olmasına kadar her küçük durum için şükrediyoruz. Sonunda kendimizi iyi, güçlü ve stresten arınmış hissediyoruz.

Stresten Kurtulmak İçin Sevgi Verin

Sevgi vermek, stresten ve acılardan kurtulmanın en etkili yollarından biridir; kalbinizi yumuşatır. Ailenize, akrabalarınıza ve arkadaşlarınıza sarılın, sevgi dolu ilişkiler kurun. Eğer etrafınızda sevgi verecek kimse yoksa, barınaklara gidip sevgiye muhtaç kedi veya köpekleri sevindirin ya da kendinize bir evcil hayvan edinin. Eğer bu da mümkün değilse, internetteki en tatlı kedi, köpek veya bebek videolarını izleyin. İnanın, sevgi yaydıkça stresten uzaklaşacaksınız.

Stresten Kurtulmak İçin Dik Durun

Şimdiye kadar sunduğumuz tavsiyeler oldukça basit, değil mi? Size bir önerimiz daha var: dik durun! Masa başında çalışırken, yürürken, televizyon izlerken veya sosyal medyada geçirdiğiniz zamanlarda dik durmak, nefes almayı kolaylaştırır ve beyne daha fazla kan gitmesini sağlar, böylece stres seviyeniz azalır.

Strese Karşı Meditasyon Yapın

Daha mutlu, başarılı ve verimli olmak için stresle başa çıkmak amacıyla meditasyon yapabilirsiniz, üstelik bunu çalışırken bile gerçekleştirebilirsiniz! Eğer ofiste çalışıyorsanız, masanızda küçük bir tatil yapmayı deneyin. Unutmayın, hayal gücü insanı iyileştirir. Gözlerinizi kapatın, diyaframdan derin bir nefes alın ve kendinizi Antalya’da deniz kenarında hayal edin. Güneşin sıcaklığını hissedin, dalgaların sesini dinleyin ve havadaki deniz kokusunu içinize çekin. Kendinizle stres arasına biraz mesafe koymak, günde birkaç dakikalık “tatil araları” ile mümkündür. Bu, zihninizi boşaltmanıza ve yenilenmenize yardımcı olacaktır.