Stresten kurtulmak için 9 etkili öneri

Yemek Seçimlerimizin Ruh Halimiz Üzerindeki Etkisi

Ruh halimiz, yemek seçimlerimizi büyük ölçüde etkiler. Bazı insanlar stresli veya üzgün olduklarında daha fazla yemek yemek isterken, bazıları ise iştahlarını kaybeder. Eğer siz de “stres altındayken yemek yiyorum” diyorsanız, Fitness Eğitim Direktörü Samantha Clayton’un önerilerini dikkate almanızda fayda var.

Öncelikle, sağlığınızı ve fitness hedeflerinizi korumaya yardımcı olmak amacıyla kendinize bazı sorular sormakla başlayabilirsiniz:

• Stresli veya duygusal bir durumla karşılaştığınızda dengenizi korumak için hangi yolları izliyorsunuz?
• Stres anlarında yemek yemeyi tercih edenlerden misiniz yoksa yemeden içmeden mi kesilirsiniz?
• Stres anlarında oturmak yerine meseleyi kafanızdan atmak için egzersiz yapmayı mı tercih edersiniz?

Duygularınız sizi ele geçirdiğinde odak noktanızı kaybetmemek için başvurabileceğiniz bazı yöntemler şunlardır:

Bir Liste Yapın

Öğünlerinizi planlamak, yemek yemeyi atlamanızı veya abur cubur yemenizi önleyecektir. Market alışverişi için meyve ve sebzelerin ağırlıkta olduğu bir liste hazırlayın. Stresli anlarda vücudunuzun gerekli besinleri alması son derece önemlidir.

Eğlenceli Aktiviteler Planlayın

Beklediğiniz bir etkinlik, ruh halinizi düzeltmeye yardımcı olabilir. Yoga dersi almak ya da arkadaşlarla veya aileyle bowling oynamak gibi basit aktiviteler bile oldukça etkilidir. Dışarıda zaman geçirmeyi planladığınızda, içinde bulunduğunuz duygusal durumu değiştirme fırsatını yakalayabilirsiniz.

Yürüyüşe Zaman Ayırın

Evde veya ofiste düzenli yürüyüş molaları almak, zihninizi temizlemenin yanı sıra temiz hava almanızı sağlar. Aklınız başka şeylerle meşgulken bile aktif kalmanızı sağlayacak mükemmel bir yöntemdir.

Arkadaşlarınızla ve Ailenizle Zaman Geçirin

Stresli anlarda sevdiklerinizle vakit geçirmeniz, zihninizi sorunlardan uzak tutmanıza yardımcı olabilir. Pasif bir şekilde oturmak yerine, aktif bir şekilde zaman geçirmek çok daha faydalıdır. Bu, kötü düşüncelerden uzak kalmanıza yardımcı olurken, sevdiklerinizle zaman geçirmek de ihtiyaç duyduğunuz destek için mükemmel bir fırsat sunar.

Sağlıksız Atıştırmalıklardan Uzak Durun

Şekerli gıdaların tüketimi, yalnızca geçici bir süre iyi hissetmenizi sağlar. Vücudunuza ekstra şeker yüklemek, enerji seviyenizi kısa bir süreliğine yükseltebilir; ancak sonrasında bir düşüş yaşamanız kaçınılmazdır. Bunun yerine protein açısından zengin sağlıklı atıştırmalıkları tercih etmenizi öneririm. Duygusal olarak kendinizi iyi hissetmeniz, fiziksel sağlığınız açısından son derece önemlidir. Bu iki durum birbiriyle yakından bağlantılıdır, bu nedenle ne yaptığınızın farkında olun ve sağlığınızı korumaya çalışın.