SAĞLIK

Uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek isteyenler için beslenme alışkanlıkları büyük önem taşıyor. Genel kanı, meyve ve sebze tüketimini artırmak ve şeker ile yağ oranı yüksek yiyecekleri azaltmak gerektiği yönünde. Ancak dünyanın en uzun yaşayan kadını olarak bilinen Jeanne Louise Calment'in şaşırtıcı bir beslenme sırrı var.

Magnezyum, insan vücudundaki 300'den fazla biyokimyasal reaksiyonda önemli bir rol oynayan temel bir mineraldir. Kas ve sinir fonksiyonlarını destekler, kan basıncını düzenler ve kemik sağlığını korumaya yardımcı olur. Vücut kendi başına magnezyum üretmediği için, diyet kaynaklarından elde edilmelidir. Neyse ki, magnezyum açısından zengin vejetaryen dostu birçok yiyecek vardır.

Çocuğunuzun gece uyanmalarından, uykuya direnmesinden ya da düzensiz bir uyku programından şikayetçi misiniz? Uyku eğitimi, hem çocuğunuzun hem de sizin hayatınızı kolaylaştıracak bilimsel yöntemler sunuyor. İşte, çocuğunuzun sağlıklı uyku alışkanlığı kazanmasını sağlayacak etkili uyku eğitimi teknikleri!

B12 vitamini enerji, beyin fonksiyonu ve kırmızı kan hücresi üretimi için gereklidir. Bazı besinler B12 açısından zengindir ve düzenli tüketimi B12 seviyesini iyileştirebilir. Peki, B12 kaynakları nelerdir?

Sabahları ıspanak suyu tüketmek, zengin besin içeriği nedeniyle bağışıklığı, enerjiyi ve sindirimi artırır. Düzenli alım kemik ve kalp sağlığını destekler, kilo yönetimine yardımcı olur ve kolesterol seviyelerini düşürür. Uygun tüketim faydaları artırır, ancak aşırı alımdan kaçınılmalıdır. Peki, her sabah ıspanak suyu içtiğinizde ne olur?

Günümüzde artan dijital bağımlılık, kalp sağlığı üzerinde ciddi tehditler oluşturuyor. Uzmanlar, aşırı ekran süresi ve kötü dijital alışkanlıkların hareketsiz yaşam tarzlarını teşvik ederek kalp hastalıklarını artırdığına dikkat çekiyor. Dijital stres, uyku bozuklukları ve sağlıksız beslenme gibi faktörler, kalp ve damar hastalıklarının riskini yükseltiyor.

İnsan ömrünü belirleyen yalnızca genetik miras değil, aynı zamanda yaşam tarzı da büyük rol oynuyor. Bu alanda yaptığı çalışmalarla tanınan Dr. Eric Verdin, sağlığını koruyarak uzun yaşamak için düzenli olarak kullandığı dört takviyeyi açıkladı.

Kış, kalp rahatsızlığı olan kişiler için zor bir dönemdir ve kan basıncının ve kalp sağlığı sorunlarının artmasına neden olur. Kalp sağlığını korumak için önemli ipuçları arasında hayati belirtilerinizi izlemek, egzersiz konusunda dikkatli olmak, kış sporlarından önce bir doktora danışmak, susuz kalmamak, kan pıhtılarını önlemek, sıcak giyinmek ve ani sıcaklık değişikliklerinden...

Mikroplastiklerin insan sağlığına olumsuz etkileri uzun zamandır haberlere konu oluyor. Yapılan yeni bir araştırmaya göre, mikroplastiklerin zamanla kan be beyin bariyerini geçerek beyinde birikmeye başladığını ortaya koydu.

Siyah üzümler, zengin antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleri nedeniyle sayısız sağlık faydası sunar. Bağışıklığı artırır, kilo kontrolüne yardımcı olur, kalp sağlığını ve görmeyi iyileştirir ve kanseri önlemeye yardımcı olabilir. İşte siyah üzümün 5 etkileyici faydası.

Sabah alışkanlıklarını benimsemek bel yağını azaltmaya yardımcı olabilir. Bel yağını eritmek sadece diyet yapmakla ilgili değildir; doğru alışkanlıkları edinmekle ilgilidir. Bu alışkanlıkları günlük rutininizin bir parçası haline getirmeye başlayın ve kademeli ancak uzun süreli sonuçlar göreceksiniz. Bu alışkanlıklar metabolizmayı iyileştirir, stresi azaltır ve enerji için yağ rezervlerini kullanarak daha sağlıklı...

Kalp krizi riskini azaltmanın altın kurallarından biri sağlıklı beslenmek. Düzenli beslenme ve sağlıklı yiyecekler tüketmek kalbi korur. Bunun yanı sıra bazı besinlerden de uzak durmak gerekiyor. Çünkü kalbi ciddi anlamda yorabilir. 74 yaşındaki kardiyolog, özellikle akşam yemeğinde tüketilmemesi gereken besinleri sıraladı.

Japonya'daki Nagoya Üniversitesi tarafından yapılan yeni bir araştırmada, beyaz saçlardan kurtulmanın basit bir yolu keşfedildi. Bilim insanları, luteolin adı verilen bir antioksidanın farelerde saçların beyazlama sürecini durdurduğunu gözlemledi. Luteolin, henüz insanlar üzerinde test edilmese de, araştırmacılar sonuçları umut verici buldu.

Tuzlu ayran, halk arasında tansiyonu dengelenmesini sağlayan bir karışım olarak biliniyor. Uzmanlar uzun süredir tuzlu ayran üzerindeki yaptığı araştırmaların sonucunu açıkladı. İşte Tuzlu ayran tansiyonu düşürür mü yoksa yükseltir mi? sorusunun yanıtı:

Kırmızı ve mor tonlarındaki besinler, sadece renkleriyle değil, sağlık üzerindeki güçlü etkileriyle de dikkat çekiyor. İçerdikleri polifenoller, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar, yaşlanmayı yavaşlatan ve hücre hasarını engelleyen mucizeler sunuyor. Bu besinlerin düzenli tüketimi, sağlıklı bir vücut ve genç bir görünüm için oldukça önemlidir.

Avustralya’da yaşayan iki çocuk annesi Em Davey’nin yaşadıkları, küçük görülen sağlık belirtilerinin aslında büyük sorunların habercisi olabileceğini gözler önüne seriyor. Davey, sağ göğsünde başlayan masum görünen cilt değişikliklerini üç yıl boyunca dikkate almadığı için zorlu bir süreçle karşı karşıya kaldı.

Kalbin sağlıklı çalışmasını sağlayan kapakçıklar, kan akışını düzenleyerek geri kaçışı önler. Ancak kapakçıklarda oluşan darlık, yetmezlik veya enfeksiyon gibi problemler ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Kapakçık hastalıkları, kalbin aşırı yük altında çalışmasına neden olabilir. İleri derecede hasar gören kapakçıklar, cerrahi müdahaleyle değiştirilerek hastaların yaşam kalitesi artırılabilir. Peki, kalp kapakçığı nedir?...

İster yüzümüzde, ister sırtımızda, isterse kalçalarımızda olsun, sivilce patlatma alışkanlığı, görünümü daha da kötüleştirebilir ve izlerin kalıcı olmasına neden olabilir. İşte sivilce patlatmanın cildinizde yaratabileceği bazı ciddi etkiler...