Kısa molalar ile yürüyüş sırasında kalori yakımınızı artırmanın etkili yollarını keşfedin. Bu ipuçlarıyla daha fazla enerji harcayarak sağlıklı bir yaşam sürmenin keyfini çıkarın!
Bilim insanları, kalori yakımını hızlandırmak isteyenler için alışılmadık bir öneride bulundu. Araştırmalar, yürüyüş esnasında sürekli ilerlemek yerine kısa dinlenme molaları vermenin enerji tüketimini artırdığını ve daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olduğunu ortaya koydu.
DAHA FAZLA OKSİJEN GEREKTİRİYOR
Milano Üniversitesi’nden araştırmacı Francesco Luciano, gönüllü katılımcılarla gerçekleştirdikleri testlerde, 10 ila 30 saniye aralıklarla yürümenin veya merdiven çıkmanın, aynı mesafeyi kesintisiz kat etmekten yüzde 20 ila yüzde 60 daha fazla oksijen gerektirdiğini belirtti. Luciano, “Daha kısa sürelerle yürüdüğümüzde, aynı mesafeyi kat etmek için daha fazla enerji kullanırız” dedi. Bu durum, yürüyüşün başında daha fazla oksijen tüketildiğini ve vücudun hareket ettikten sonra daha verimli hale geldiğini gösteriyor.
Araştırma sonuçları, özellikle hareketsiz bireyler için kısa yürüyüşlerin ve merdiven çıkmanın sağlık açısından önemli faydalarını vurgulamaktadır. Bu çalışma, obezite ve felç geçiren bireyler gibi hareket kabiliyeti kısıtlı kişiler için rehabilitasyon programlarının tasarımında da önemli bir rol oynayabilir.
Luciano, “Kısa süreli yürüyüşlerin enerji taleplerini anlamak, fiziksel aktiviteyi daha kapsayıcı bir şekilde teşvik etmemize yardımcı olabilir” ifadesinde bulundu.
