Mideyi rahatlatmak için ne yapılır?

Birbirinden lezzetli yemeklerle kurulan sofralar sevdiklerinizle birlikte keyifli hale gelir. Ancak gece boyunca fazla besin tüketimi mide problemleri ve sindirim problemlerinin oluşmasına neden olur. Peki çok fazla kaçırılan yemek sonrası mideyi rahatlatmak için ne yapılmalı, nasıl beslenmeli? İşte çok merak edilen o sorularının cevabı…

Özel günlerde hazırlanan mükellef sofralarda fazla yemek yemek bazen mide rahatsızlıklarına neden oluyor. Uzmanlar bu tarz gecelerde gece boyunca sürekli yemenin sağlık problemlerine neden olacağı konusunda uyarıda bulunuyor. Bu yüzden özellikle akşamları fazla yemeği kaçırdıysanız ve kötü uyandıysanız midenizi rahatlatmak için hafif bir kahvaltı güne başlayabilirsiniz. İşte mideyi rahatlatmak için yenilmesi gerekenler:

AKŞAM FAZLA YEMEK YEDİKTEN SONRA NASIL BESLENMELİ?

Uzmanlar uyanır uyanmaz  ilk olarak karbonhidratlardan uzak durulması gerektiği konusunda uyarıyor. Bu yüzden sabahtan başlayan hafif bir beslenme programı uygulamak o günü daha dengeli geçirmeniz sağlar.

• Sabah kahvaltınıza vücudunuzu temizleyecek antioksidan içeriği yüksek olan kırmızı biber, maydanoz, kivi, yaban mersini  ve ananas gibi besinlere yer vermeniz gerekiyor.
• Sabah yapacağınız hafif kahvaltıdan sonra midenizi rahatlatacak detoks çaylarla devam edebilirsiniz.
• Gece boyunca yediklerinizin toksik etkisinden kurtulmak için c vitamini almalısınız. Portakal, mandalina, limon, yeşilbiber ve domates tüketebilirsiniz.

• Şişkinliği azaltan detoks çaylardan sonra akşamı zeytinyağlı yiyeceklerle bitirmeniz sindirim sistemini rahatlatacaktır. Aynı zamanda akşam fazla tuzlu yiyecekler tükettiyseniz mutlaka potasyum içeriği yüksek olan ıspanak, somon, kereviz ve avokado gibi yiyecekleri akşam öğününüze ekleyebilirsiniz.

• Ayrıca çorba içerek midenizi rahatlatabilirsiniz.
• Biraz dinlendikten sonra gün içerisinde yapacağınız en az yarım saatlik yürüyüş size iyi gelecektir.
• Gün içerisinde uyanır uyanmaz bol su içmeniz tavsiye edilmektedir.

MİDEYİ RAHATLATMAK İÇİN NE YAPILIR? 

Mideyi rahatlatmak için hazırlayacağınız bu detoks karışım çayıyla gün boyu daha iyi hissedebilirsiniz.

MALZEMELER:

– Bir kabuk tarçın

– Bir yeşil elmanın kabuğu

– Bir tutam mate yaprağı ve

– Bir tutam ıhlamur

YAPILIŞI:

⇒ Bütün malzemeleri koyup kaynatın. Daha sonra yaklaşık 5 dakika kadar demlenmesi için bekleyin. Daha sonra süzgeçten geçirip içebilirsiniz.

PRATİK BİLGİ: Gaz şikayetleriniz varsa bitki çaylarından rezene ve anason çayı içebilirsiniz. Midenizin rahatlamasını ve vücudunuzun dinlenmesini sağlayacak çaylar arasında olan melisa ve papatya çayını da tercih edebilirsiniz.