Kış mevsimi geldiğinde soğuk havaların da etkisiyle vücudunuz daha savunmasız hale gelir. Grip ve soğuk algınlığına yakalanma riskiniz artar. Bu nedenle hastalıklardan korunmak için bağışıklığı artırmak gerekir. Bir doktor sosyal medya üzerinden yaptığı paylaşımda bağışıklık güçlendirici doğal bir içecek tarifinden bahsetti.
Kış mevsiminde hastalıklara karşı daha dirençli olmak ve vücudun savunma mekanizmasını iyileştirmek için bağışıklık sistemini güçlü tutmak gerekir.
Sağlıklı ve dengeli beslenme, düzenli hareket, stresten uzak durmak bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur. Konu ile ilgili açıklama yapan Dr. Orlando Thomas, sosyal medya üzerinden bağışıklık güçlendirici doğal bir içecek tarifinden bahsetti.
Bağışıklığını güçlendirmek için yeni yöntemler arayanlara iyi bir alternatif olacak olan bu içecek, evde bulunan malzemelerle kolayca hazırlanabiliyor. Dr. Orlando Thomas, sağlıklı besinlerle oldukça pratik bir şekilde hazırlayabileceğiniz smoothie ile bağışıklık sisteminin kuvvetlendirilebileceğini açıkladı.
Doktor yapmış olduğu paylaşımda, bu içeceğin her gün tüketilmesi sonucu genel sağlığın güçleneceğini söyledi.
DOĞAL VİTAMİN DEPOSU
Doktor paylaşımında, en önemli vitamin olarak sebzelere vurgu yaptı. Sebzelerin bağırsak sağlığına olan faydalarından bahseden doktor, zengin magnezyum ve lif kaynakları olduğunu ifade etti.
Smoothie hazırlamak için malzemeleri gösterirken ıspanak ve salatalığı gösterdi. Ardından üzerlerine badem sütünü ekledi. Bu aşamada Hindistan cevizi sütünün de kullanılabileceğini belirtti.
Doktor, sütün yalnızca kalsiyum ve magnezyum gibi temel mineralleri vücuda sağlamakla sınırlı kalmadığını aynı zamanda hazırlamış olduğunuz smoothieye yumuşak bir tat verdiğinden bahsetti.
Son aşamada ise bir miktar protein tozu eklemeniz önerisinde bulundu. Dr. Thomas, bitki bazlı bir protein kullanmayı tercih ettiğini söyledi.
Protein tozu ile ilgili ise, smoothieyi daha doyurucu yaptığını ve gün içerisinde size tokluk hissi sağlayacağını anlattı. Karışımın devamında ise bir miktar badem ve fındık ekledi.
Ancak, herhangi bir alerji durumunda fındık ve bademin çıkarılabileceğini de söyledi. Sağlığa faydaları saymakla bitmeyen chia tohumundan da bir miktar üzerine serpti.
Doktor, chia tohumunu eklerken bu tohumun, kardiyovasküler sağlığı destekleyip hafızayı güçlendirdiğini anlattı. Paylaşmış olduğu videonun devamında ise doktor, “Henüz bitmedi” diyerek bir miktar da tarçın ekledi.
Karışımda tarçının iki amacı olduğunu vurguladı; kan şekerini dengelemde ve tatlandırma.
Tatlandırma özelliği ve içerisindeki sağlığa faydalı besin değerlerinden dolayı biraz da muz ekledi.
Doktor, hazırlanacak olan içeceği soğuk tüketmek isteyenler için ise biraz buza ihtiyaç olduğunu söyledi.
SABAHLARI TÜKETİNCE ETKİSİ ARTIYOR
Tüm malzemeler homojen bir kıvam aldığında ise smoothie yeşil renge dönüştü. Doktor bu içeceği sabahları tükettiğinde öğlen açlık çekmediğini söyledi.
Hatta içeceği tükettikten sonra enerjisi yükseldiğini belirterek spor yaptığını da açıkladı.
