Göbek yağları ve fazla kilolar kalp krizi, felç ve yüksek kolesterol gibi çeşitli hastalıklara yakalanma riskinizi artırabilir. Bu sebeple göbek bölgenizdeki inatçı yağlardan kurtulmanız gerekir. Bunun için sıkı bir diyet ve egzersiz programı belirlemelisiniz. Ancak bunun için vakit bulamıyorsanız da göbek yağlarını hızlı eritmenin bir yolu var.
Göbek yağlarını günlük ev işlerinizi yaparken hızlı bir şekilde eritebilmeniz mümkün. Bahçe işleri, temizlik gibi günlük aktiviteler
göbek yağını etkili bir şekilde azaltmaya yardımcı olabilir. Bu işler, çeşitli kas gruplarına odaklanarak zindeliğe katkıda bulunur ve kalp krizi, felç ve yüksek kolesterol gibi sağlık risklerini önler.
Ev içinde bile bir tür hareket göbek yağını ele almanıza yardımcı olabilir. Egzersiz yapmak veya vücudunuzu hareket ettirmek göbek yağını azaltmaya yardımcı olabilir.
AŞIRI GÖBEK YAĞI NEDEN TEHLİKELİ?
Karın yağları, karnınızın derinliklerinde bulunur ve göründüğünden daha tehlikeli olabilir. Kalbinizin, akciğerlerinizin, karaciğerinizin ve diğer organlarınızın etrafında birikir. Bir miktar viseral yağ, organlarınızı desteklemek için önemli olsa da, fazlası yüksek tansiyon, tip 2 diyabet, kalp hastalığı, bunama ve bazı kanserler gibi bir dizi kronik hastalığa yol açabilir. Uzun vadeli sağlığınız için hareket etmeye devam etmeniz ve göbek yağlarınızı eritmeniz önemlidir.
İşte göbek yağlarınızı yakmanıza yardımcı olacak günlük ev işleri.
1. BAHÇE İŞLERİ
Göbek yağlarıyla başa çıkmanın mutlu ve kolay bir yolunu bilmek ister misiniz? Bir bitki ebeveyni olun ve sevdiğiniz bitkilerle ilgilenerek bahçecilik hobinizi sürdürün. Yürüme ve bisiklet gibi orta ila zorlu egzersiz türlerini günde 30 dakika yapmanız önerilir.
Bahçecilik, kazma, eğilme, bitkileri sulama gibi diğer şeyleri içerir ve bu, bacaklar, kalçalar, kollar, omuzlar, sırt ve karındaki ana kas gruplarınızı çalıştırmanıza yardımcı olabilir. Bu, karındaki zorlu yağları eritmenin yanı sıra kas geliştirmeye de yardımcı olabilir.
2. GENEL TEMİZLİK
Temizlik hastasıysanız ve evinizin tertemiz olmasını seviyorsanız, paspaslama sizin için mükemmel bir göbek yağı egzersizi olabilir. Bu ev işini yaparken, çekirdek kaslarınızı çalıştırırsınız ve omuzlarınıza, trisepslerinize ve bisepslerinize iyi bir esneme ve egzersiz sağlayabilirsiniz. Bu aktiviteden maksimum faydayı elde etmek için el pozisyonunuzu sürekli değiştirmeniz önerilir.
3. BANYO TEMİZLİĞİ
Banyonuzu temizlemek, duvarları ovmak, zemini paspaslamak, lavaboyu temizlemek, tuvaletleri temizlemek ve size çekirdek kaslarınızı çalıştırma fırsatı vermek gibi bir dizi görevi içerir. Duştan tuvalete kadar çeşitli yüzeylerdeki tüm o inatçı kir ve pisliği temizlemek, farklı kas gruplarını çalıştırmanıza yardımcı olabilir.
4.KAPI VE PENCELERİ SİLMEK
Lancet Public Health araştırması, kısa süreli aktivitelerin kalp krizi, felç ve erken ölüm riskini nasıl azaltabileceğini göstermiştir. Paspaslama ve banyo temizliğini zaten hallettiyseniz, hafif bir egzersiz olsa da sizi aktif tutmak için uzun bir yol kat edecek olan kapı ve pencerelerinizi temizleyebilirsiniz ve bu da göbek yağını hedef alabilir.
5. ÇAMAŞIR YIKAMA
Çamaşırlarınızı yıkamak, yıkamadan kurutmaya kadar birçok adımı içerir ve bu süreç, eğildiğiniz, kaldırdığınız ve hareket ettiğiniz için bir göbek yağı egzersizi olarak da sayılır.
Göbek yağından kurtulmaya kararlıysanız, evinizi rahatlıkla bir spor salonuna dönüştürebilir ve sağlıklı bir yaşama doğru ilerleyebilirsiniz.
