Düşük uyku kalitesi, beyin sağlığını olumsuz etkileyerek yaşlanma sürecini hızlandırabilir. Bu içerikte, uyku kalitesinin beyin fonksiyonları üzerindeki etkilerini ve yaşlanma ile ilişkisini keşfedin.
ABD’de gerçekleştirilen yeni bir araştırma, düşük uyku kalitesi ile beynin hızlı yaşlanması arasında önemli bir ilişki olduğunu ortaya koydu. Bu çalışma, uyku alışkanlıklarının beyin sağlığı üzerindeki etkilerini anlamaya yönelik önemli veriler sunmaktadır.
ABD merkezli tıp dergisi “Neurology”‘de yayımlanan araştırmaya göre, kötü bir gece uykusunun yaşamın ilerleyen dönemlerinde beyin yaşını etkileyebileceği sonucuna varıldı. Araştırmacılar, 15 yıl boyunca yaklaşık 600 kişiyi değerlendirdiler. 15 yıl önce yaş ortalaması 40 olan katılımcılara, uyku alışkanlıkları hakkında çeşitli sorular yöneltildi. Bu sorular arasında, “Genellikle uykuya dalmakta güçlük çekiyor musunuz? Geceleri birkaç kez uyanır mısınız? Çok erken mi uyanırsınız?” gibi ifadeler yer aldı.
Katılımcılar, 5 yıl sonra sağlıksız uykunun 6 özelliğini belirlemek amacıyla tasarlanmış ikinci bir anketi doldurdular. Bu özellikler arasında “kötü uyku kalitesi, gündüz uykulu olma hali, uykuya dalmada zorluk, uykuda kalma zorluğu, sabah erken uyanma ve kısa uyku süresi” bulunmaktaydı. Her katılımcı, sahip oldukları kötü uyku alışkanlıklarına göre 3 gruptan birine yerleştirildi: hiç bir kötü alışkanlığa sahip olmayanlar veya sadece birine sahip olanlar düşük grup, iki veya üç alışkanlığa sahip olanlar orta grup, dört veya daha fazlasına sahip olanlar ise yüksek grup olarak nitelendirildi.
İkinci anketin ardından 10 yıl geçtiğinde, araştırmacılar katılımcıların beyin yaşlarını belirlemek için manyetik rezonans görüntüleme (MRI) ve çeşitli diğer cihazlar kullandılar. Yüksek gruptaki kişilerin ortalama beyin yaşının, düşük gruptakilerden 2,6 yıl daha ileri olduğu tespit edildi. Orta grubun ortalama beyin yaşı da düşük gruptaki katılımcılardan 1,6 yıl daha ileri bulunmuştur.
Çalışmanın yazarlarından California Üniversitesi’nden Prof. Dr. Kristine Yaffe, yaptığı yazılı açıklamada, “Bulgularımız, tutarlı bir uyku programı sürdürmenin, düzenli egzersiz yapmanın, yatmadan önce kafein ve alkolden kaçınmanın ve gevşeme teknikleri uygulamanın beyin sağlığını korumak için kritik öneme sahip olduğunu vurgulamaktadır.” ifadelerini kullandı. Araştırmacılar, Ulusal Yaşlanma Enstitüsü tarafından finanse edilen çalışmalarının, yetersiz uykunun beyin yaşlanmasını hızlandırdığını kanıtlamadığını, yalnızca ikisi arasında bir ilişki olduğunu gösterdiğini belirttiler.
Yapılan araştırmalara göre, aşırı ya da yetersiz uyku çeken bireylerin tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalıklar, koroner kalp hastalığı ve felç gibi çeşitli sağlık sorunlarına yakalanma riskinin yüksek olduğu tespit edilmiştir.
