Çok kahve tüketenler, günde ne kadar su içmeli?

Kahve tüketimi son yıllarda ikinci nesil üçüncü nesil kahve derken oldukça yaygınlaştı. Ancak su dışındaki sıvı tüketimlerimiz su tüketme ihtiyacımızı azalttığı için kimi zaman yeterince su tüketmiyor ve bunu fark etmiyoruz. Ancak özellikle kafeinli içecekleri çok fazla tüketenlerin su tüketimine dikkat etmesi gerekiyor. Peki çok kahve tüketenler ne kadar su içmeli? Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Gamze Şanlı Ak, bizim için yanıtladı.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Gamze Şanlı Ak, günde her içtiğimiz bir fincan kahve başına bir büyük bardak su içmemiz gerektiğini belirtiyor. Yani standart su tüketimimize bu miktarı eklememiz gerekiyor.

Buna göre bir fincanı yaklaşık 200 ml gibi düşünürsek, yine yanında en az 200 ml’lik su içmek gerekiyor.

Günde 3-4 fincan kahve içiyorsanız, bununla birlikte dört büyük su bardağı suyu da günlük su tüketiminize eklemelisiniz. Buna göre, kahve için günlük su tüketimimize 1 litre daha su eklemiş oluyoruz. Kahve için ekstra su tüketmenin en önemli avantajı ise kafeinin yetkisini vücudumuzdan birazcık daha uzaklaştırmamız. İşte bu nedenle kahvenin yanında bir bardak su içmeyi lütfen unutmayın.