Bir gün boyunca tok tutan o mucizevi besin!

Asyalıların vazgeçilmezi olan siyah fasulye, yalnızca lezzetiyle değil, kilo verme üzerindeki şaşırtıcı etkisiyle de dikkat çekiyor. Son zamanlarda popülerleşen bu besin, sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin başvurduğu en etkili gıdalardan biri haline gelmiş durumda.

Hem tok tutma özelliğiyle hem de yağ yakımını desteklemesiyle dikkat çeken siyah fasulye, doğru şekilde tüketildiğinde kısa sürede formda kalmanızı sağlıyor.

Kilo verme sürecinde en önemli faktörlerden biri, tüketilen gıdaların uzun süre tok tutabilmesidir. İşte bu noktada siyah fasulye devreye giriyor.

Lif açısından son derece zengin olan bu besin, iştahı baskılayarak aşırı yemeyi engelliyor ve metabolizmayı hızlandırıyor. Yapılan araştırmalar, siyah fasulye tüketiminin vücut yağ oranını düşürmeye yardımcı olduğunu ve sindirim sistemini iyileştirdiğini gösteriyor. Yüksek protein içeriği de onu etkili bir diyabet dostu alternatif haline getiriyor.

Siyah fasulye tüketmenin sadece kilo kaybı sağlamadığı, aynı zamanda genel sağlığı da desteklediği biliniyor. Zengin lif içeriği, kan şekerini düzenlerken, sindirim sistemini de düzenli tutuyor. Ayrıca, düşük glisemik indeksine sahip olması sayesinde, ani kan şekeri yükselmelerinin önüne geçiyor.

Siyah Fasulye Diyeti İçin Öneriler:

• Kahvaltıda haşlanmış siyah fasulye ve yanında haşlanmış yumurta ile güne başlayabilirsiniz.
• Öğle yemeğinde, siyah fasulye eklenmiş sebzeli bir salata tüketmek harika bir seçenek.
• Akşam yemeğinde ise, zeytinyağlı salata ve ızgara tavukla dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.

Siyah fasulyenin kalori değeri: Bir kase (170 gram) haşlanmış siyah fasulye ortalama 227 kalori içeriyor. Bunun yanında, 15 gram protein ve 15 gram lifle vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri karşılıyor.