Bunları yiyen üşümüyor! Mucizevi 11 besin…

Kış aylarının sert soğukları, hem ruhsal hem de fiziksel sağlığımız üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir. Ancak, doğru besinleri tercih ederek vücudumuzu içten dışa ısıtmak mümkündür. Bazı besinler, metabolizmayı hızlandırarak vücut sıcaklığını artırır ve soğuk havalara karşı koruma sağlar. İşte kış çantanızdan asla eksik etmemek gereken 11 sıcak tutan yiyecek!

• 1. ZencefilZencefil, kan dolaşımını artırarak vücudu sıcak tutan mucizevi bir besindir. Ayrıca, güçlü antioksidan özellikleri sayesinde iltihaplanmayı azaltır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Zencefil çayı ya da taze dilimler halinde tüketilebilir.
• 2. TarçınTarçın, vücudu ısıtarak enerji sağlar ve kan şekerini dengeler. Sindirimi hızlandırır ve metabolizmayı canlandırır. Sıcak içeceklerinize ekleyerek ya da yoğurtla karıştırarak tüketebilirsiniz.
• 3. Bal KabağıKış aylarının vazgeçilmezlerinden biri olan bal kabağı, doğal bir enerji kaynağıdır. Vitamin A ve C açısından zengin olan bu besin, vücudu ısıtarak soğuk algınlığına karşı koruma sağlar. Çorbalarda, tatlılarda ya da fırında pişirilerek tüketilebilir.
• 4. SarımsakSarımsak, vücutta sıcaklığı koruyan doğal bir antibiyotik olarak bilinir. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve soğuk algınlığı ile gripten korunmaya yardımcı olur. Yemeklerinize taze ya da pişmiş olarak ekleyebilirsiniz.

  

• 5. Kırmızı BiberAcı kırmızı biber, metabolizmayı hızlandırarak vücudu ısıtır. İçeriğindeki kapsaisin, vücut sıcaklığını artırır ve kalori yakımını hızlandırır. Salatalarda ya da yemeklerde rahatlıkla kullanabilirsiniz.
• 6. BalBal, doğal bir enerji kaynağı olup, vücudu ısıtarak enerji verir. Antioksidan ve vitamin açısından zengindir, bağışıklığı destekler. Sıcak süt veya bitki çaylarına ekleyerek tüketilebilir.
• 7. Yulaf EzmesiYulaf ezmesi, tok tutma özelliği ile enerji verir. Lif açısından zengin olan bu besin, uzun süreli enerji sağlar ve vücudu ısıtarak sıcak kalmanıza yardımcı olur. Sütle veya yoğurtla karıştırarak tüketebilirsiniz.
• 8. Kuru YemişlerCeviz, badem ve fındık gibi kuru yemişler, enerji deposu olarak bilinir. Protein ve sağlıklı yağlarla dolu bu besinler, vücudu ısıtarak enerji sağlar. Ara öğünlerde tercih edilebilir.
• 9. Lahana ve Brüksel LahanasıBu sebzeler, soğuk havalarda metabolizmayı hızlandırır. Zengin vitamin K ve C içeriği ile bağışıklığı güçlendirir ve vücudu sıcak tutar. Haşlanarak ya da salatalarda kullanılabilir.
• 10. Kırmızı EtKırmızı et, demir ve protein açısından zengin bir besindir. Vücudu ısıtarak enerji sağlar ve kas gelişimini destekler. Izgara, haşlama ya da fırında pişirilerek tüketilebilir.
• 11. Yeşil ÇayAntioksidanlarla dolu yeşil çay, vücudu ısıtarak canlılık kazandırır. Kan dolaşımını hızlandırır ve bağışıklığı güçlendirir. Sıcak olarak tüketildiğinde soğuk havalarda rahatlık sağlar.