Kalp damarlarının büzüşmesine neden oluyor

Kış mevsimi geldiğinde havaların soğumasıyla birlikte kalp krizi riski de artıyor. Uzmanlar, özellikle kalp rahatsızlığı olan bireyler için soğuk havanın tehlikelerine dikkat çekiyor.

Özellikle yaşlılar, çocuklar ve kalp rahatsızlığı olan bireylerin soğuk havalarda daha dikkatli olmaları gerekiyor. Uzmanlar kalın giyinmenin ve soğuk havada uzun süre dışarıda kalmaktan kaçınmanın önemine dikkat çekiyor.

KALP DAMARLARINDA BÜZÜŞME GÖRÜLEBİLİYOR

Soğuk hava vücut üzerinde birçok olumsuz etkiye neden oluyor. Soğuğa direkt maruz kalındığında kalp damarlarında büzüşme görülebiliyor. Bu durum tansiyonun yükselmesine ve kalbin daha fazla çalışmasına neden oluyor.

Bunun sonucunda da kalp krizi riski artıyor. Bu yüzden soğuk havalarda çok daha dikkatli olmamız gerekiyor.

Bilimsel çalışmaların, soğuk hava ve enfeksiyonların kalp krizi riskini artırdığını gösteriyor.Sağlık Bakanlığı da bu konuda düzenli uyarılar yapıyor. Vatandaşlarımızın sağlıklarını koruma noktasında bu uyarılara kulak vermeleri çok önemli.

Soğuk sıcaklıkların neden olduğu kan damarı daralması kan basıncını artırabilir ve kalbi zorlayabilir. Bu, özellikle kalp sorunları olan kişilerde kalp krizi riskini artırır. Soğuk havalarda sıcak giyinmeniz ve ani fiziksel aktivitelerden kaçınmanız önerilir.

SOĞUK HAVALARDA KALP SAĞLIĞINI NASIL KORUNUR?

1. DIŞARI ÇIKARKEN ÖNLEM

Vücut ısısını korumak için katmanlı giyinmek etkili olur. İç katman teri emen, dış katman ise rüzgârı kesen özellikte olmalıdır.
Baş, el ve ayakları sıcak tutun: Şapka, eldiven ve kalın çoraplar kullanarak ısı kaybını önleyin.

2. EGZERSİZİ DOĞRU AYARLAYIN

Soğuk hava kalp üzerine yük bindirebilir, özellikle rüzgarlı ve düşük sıcaklıkta yoğun egzersizden kaçının.

Egzersize başlamadan önce yavaş bir tempoda ısının.

3.BESLENMEYE DİKKAT EDİN

Zeytinyağı, ceviz, badem gibi doymamış yağ asitleri kalp sağlığına destek olur.

Fazla tuz, tansiyonu yükselterek kalbinize yük bindirir.

Antioksidan içeriği yüksek besinler bağışıklığı ve dolaşımı destekler.

4. STRESİ YÖNETİN

Soğuk hava, stres seviyelerini artırabilir. Yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi yöntemlerle stresi azaltmaya çalışın.

5. SİGARA VE ALKOLÜ SINIRLAYIN

Sigara kan damarlarını daraltır, soğuk havalarda bu durum daha da riskli hale gelir. Alkol de damar genişlemesine neden olup ısı kaybını artırabilir.

6. TANSİYON VE KOLESTEROL KONTROLÜ

Soğuk hava tansiyonu yükseltebilir. Düzenli aralıklarla tansiyonunuzu ve kolesterol seviyenizi ölçtürün.

7. SOĞUK ALGINLIĞINDAN KORUNUN

Grip ve soğuk algınlığı enfeksiyonları kalbe ek yük getirebilir. Grip aşısı yaptırmak ve hijyen kurallarına dikkat etmek önemlidir.

Göğüs ağrısı, nefes darlığı veya çarpıntı gibi belirtiler fark ettiğinizde vakit kaybetmeden doktora başvurun.

Eğer özel bir sağlık durumunuz varsa, doktorunuzun önerilerine öncelik vermeniz önemlidir.