Kolesterolün tavan yaptığını gösteren belirti

Kolesterol seviyelerinin yükselmesi, çeşitli ciddi sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına zemin hazırlayabilir ve bu durum sağlığınız açısından endişe verici bir hale gelebilir. Kandaki kötü kolesterol birikimleri, damar duvarlarına yerleşerek damar tıkanıklıklarına neden olabilir. Ayrıca, yüksek kolesterol seviyeleri, safra kesesinde bulunan bazı bileşenlerle birleşerek safra taşlarının oluşumuna da yol açabilir. Bilinmesi gereken önemli bir nokta, safra sıvısının kolesterol ve safra tuzlarından oluştuğudur. Günümüzde kabul edilen sağlık kılavuzlarına göre, başka bir kalp rahatsızlığı riski taşımayan bireylerde açlık sonrası yapılan lipid testinden elde edilen kolesterol değerleri şu şekilde değerlendirilir: toplam kolesterol 200 mg/dl altında ise ideal, 200-239 mg/dl arası sınırda, 240 mg/dl üzeri ise yüksek kabul edilir. Dr. Rahul Agrawal, “Her bireyin kolesterol seviyelerini düzenli olarak kontrol etmesi gerektiğini” vurgulamaktadır. Ancak, yüksek kolesterol genellikle belirgin semptomlar göstermeden ilerleyebilir.

Ağrılı Parmaklar ve Karıncalanma Hissi

Ağrılı ayak ve el parmakları, yüksek kolesterolün bir belirtisi olabilir. Bu tür bir rahatsızlık, kan damarlarında biriken kolesterol nedeniyle oluşan tıkanıklıkların bir sonucudur. Yüksek kolesterolün bir başka olası belirtisi ise parmaklarda ve ellerde sık sık hissedilen karıncalanmadır. Dr. Agrawal’a göre, “Vücudun belirli bölgelerine giden kan akışındaki kesintiler, ellerde ve bacaklarda karıncalanma hissi yaratır.”

“Kandaki yüksek kolesterol seviyeleri, kan akışını kalınlaştırarak sinirlerdeki normal kan akışını etkiler ve bu da karıncalanmalara neden olabilir.”

Yağlı Büyümeler ve Ksantomlar

Bir başka sağlık uzmanı olan Dr. Kevin Martinez, yüksek kolesterolün deri altında yağlı büyümelere yol açabileceğini belirtmektedir. Tıbbi olarak “ksantom” olarak adlandırılan bu topaklı büyümeler, parmaklar ve ayak parmakları dahil olmak üzere çeşitli bölgelerde ortaya çıkabilir. Ksantomların boyutları değişkenlik gösterebilir; toplu iğne başı kadar küçük ya da üzüm kadar büyük olabilirler. Dr. Martinez, “Genellikle derinin altında düz bir yumru gibi görünürler ve bazen sarı veya turuncu renk alabilirler.” diyerek ksantomların nasıl ayırt edileceğine dair ipuçları vermektedir. Bu büyümeler genellikle ağrısızdır, ancak dokunmaya ve kaşınmaya karşı hassas olabilirler.

Ksantomlar, kalçalarda, dizlerde veya dirseklerde de görülebilir ve bu bölgelerde kümeler halinde ya da tek başına varlık gösterebilirler. Bir doktor, ksantomları teşhis edebilir; ancak bu teşhis, cilt biyopsisi gerektirebilir. Ayrıca, bir lipid kan testi, yüksek kolesterol seviyelerini belirlemede kullanılabilir. Kolesterol seviyeleri düştüğünde, ksantomların da kaybolması mümkündür.

Yüksek Kolesterolü Düşürmenin Yolları

Uzmanlar, yüksek kolesterol seviyelerini düşürmek için sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yapmayı şiddetle önermektedir.

• Sağlıklı Besinler Tüketin: Sağlıklı beslenme, vücudunuzun genel sağlığı için kritik öneme sahiptir. Doymuş yağları azaltmak, trans yağ kullanımını sınırlandırmak, Omega-3 açısından zengin besinler tüketmek ve lif alımını artırmak kolesterol seviyelerinizi dengelemeye yardımcı olur.
• Daha Fazla Hareket Edin: Hareketsizlik, birçok sağlık sorununu tetikleyebilir. Düzenli egzersiz ve yürüyüş, kötü kolesterolü düşürmek ve genel sağlığınızı korumak için etkilidir. Günlük aktivite seviyenizi artırmak, kolesterol seviyelerinin iyileşmesine katkıda bulunur. Orta düzeyde yapılan egzersizler, HDL (iyi) kolesterol seviyesini artırır. Tempolu yürüyüşler, bisiklet sürmek veya egzersiz programlarına katılmak, kilo vermeye yardımcı olarak kötü kolesterolün düşmesini destekler.
• Kilo Kontrolü: Aşırı kilolu olmak, yüksek kolesterol riskini artırır. İdeal kiloya ulaşmak, kolesterol seviyelerinin düşmesine ve kalp hastalığı riskinin azalmasına yardımcı olabilir. Dengeli bir diyet ve düzenli egzersizle kilonuzu kontrol altında tutmaya özen gösterin.
• Alkol ve Sigara: Sigara içmek, HDL kolesterol seviyelerini olumsuz etkiler. Sigarayı bıraktıktan kısa bir süre sonra kan basıncı ve kalp atış hızı düşer. Aşırı alkol tüketimi ise kalp hastalıkları riskini artırabilir. Alkol kullanımını sınırlamak, kolesterol seviyelerini düşürmede önemlidir.

Bu makale yalnızca genel bilgi sağlamak amacıyla hazırlanmıştır ve tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir. Okuyucuların kendi başlarına koydukları teşhislerden ntv.com.tr sorumlu değildir. Sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa mutlaka doktorunuza danışmalısınız.