Çay ve kahve tüketiminin demir emilimi üzerindeki etkilerini keşfedin. Beslenme alışkanlıklarınızın sağlığınıza olan yansımalarını anlamak için bu yazıyı okuyun. Demir emilimini artırmanın yolları hakkında bilgi edinin.
Mola vererek yürümek daha fazla kalori yaktırıyor!
Kısa molalar ile yürüyüş sırasında kalori yakımınızı artırmanın etkili yollarını keşfedin. Bu ipuçlarıyla daha fazla enerji harcayarak sağlıklı bir yaşam sürmenin keyfini çıkarın!
Bilim insanları, kalori yakımını hızlandırmak isteyenler için alışılmadık bir öneride bulundu. Araştırmalar, yürüyüş esnasında sürekli ilerlemek yerine kısa dinlenme molaları vermenin enerji tüketimini artırdığını ve daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olduğunu ortaya koydu.
DAHA FAZLA OKSİJEN GEREKTİRİYOR
Milano Üniversitesi’nden araştırmacı Francesco Luciano, gönüllü katılımcılarla gerçekleştirdikleri testlerde, 10 ila 30 saniye aralıklarla yürümenin veya merdiven çıkmanın, aynı mesafeyi kesintisiz kat etmekten yüzde 20 ila yüzde 60 daha fazla oksijen gerektirdiğini belirtti. Luciano, “Daha kısa sürelerle yürüdüğümüzde, aynı mesafeyi kat etmek için daha fazla enerji kullanırız” dedi. Bu durum, yürüyüşün başında daha fazla oksijen tüketildiğini ve vücudun hareket ettikten sonra daha verimli hale geldiğini gösteriyor.
Araştırma sonuçları, özellikle hareketsiz bireyler için kısa yürüyüşlerin ve merdiven çıkmanın sağlık açısından önemli faydalarını vurgulamaktadır. Bu çalışma, obezite ve felç geçiren bireyler gibi hareket kabiliyeti kısıtlı kişiler için rehabilitasyon programlarının tasarımında da önemli bir rol oynayabilir.
Luciano, “Kısa süreli yürüyüşlerin enerji taleplerini anlamak, fiziksel aktiviteyi daha kapsayıcı bir şekilde teşvik etmemize yardımcı olabilir” ifadesinde bulundu.
Benzer Konular
Vücudun kalsiyum ihtiyacını karşılamak için sağlıklı ve dengeli beslenmelisiniz. Kalsiyum ve demir zengini besinleri tüketerek vücut direncinizi artırabilmeniz mümkün. Şeker ve diğer katkı maddeleri kullanılmadan Anadolu’da binlerce yıldır geleneksel olarak yapılan bir besin var ki demir eksiliğine iyi geliyor.
Avustralyalı bilim adamlarının yaptıkları araştırmalar sonucunda günde yalnızca 5 dakika yürümek ve bisiklet sürmenin kan basıncını dengeleyerek yüksek tansiyonu düşürdüğü, kalp krizi riskini azalttığı ortaya çıktı.
Sıcak su içmenin sağlık üzerindeki olumlu etkileri saymakla bitmiyor. Sindirimden detoksa, rahatlamadan kan dolaşımına kadar birçok fayda sağlayan sıcak su, günlük rutininize dahil edebileceğiniz basit ama etkili bir alışkanlıktır.
Günün belli vakitlerinde ve beş defa olmak üzere kılınacak namaz İslam’ın şartlarından olmakla birlikte her Müslüman'a farz bir ibadettir. Allah’ın emirlerini yerine getirirken aynı zamanda pek çok faydasına tanık oluyoruz. Peki namaz kılmanın faydaları nelerdir?
B12 vitamini eksikliği potansiyel olarak tehlikeli etkileri olan yaygın bir sağlık sorunu olmasına rağmen, sıklıkla görmezden geliniyor. Günlük küçük bir gereksinime rağmen, yetersiz B12 seviyeleri önemli sağlık sorunlarına yol açabilir. B12, esas olarak hayvansal gıda kaynaklarında bulunan, uygun kan hücresi işlevi, sinir sağlığı ve diğer kritik vücut süreçleri için gereklidir....
Bir Yorum Yazın
Ziyaretçi Yorumları - 0 Yorum