Keten tohumu maskesi ve faydaları

Sosyal medyada popülaritesi artan keten tohumu maskesi, doğal botoks etkisi sağladığı iddia edilen bir uygulamadır. Estetik, dolgu ya da botoks gibi iğneyle yapılan işlemleri tercih etmeyenler, keten tohumu maskesi ile ciltlerine gençlik aşılamayı hedefliyor. Keten tohumu, sağlığa pek çok faydasıyla bilinirken, cilt sağlığı ve gençleşme ile ilgili doğal yöntemler de son yıllarda sosyal medyada sıklıkla paylaşılıyor. Keten tohumu maskesini deneyenler, ciltlerinin daha sıkı ve genç göründüğünü ifade ediyor. Hatta botoks kadar etkili olabileceği ve kırışıklıklar ile ince çizgileri azaltabileceği öne sürülüyor.

Lif açısından zengin olan keten tohumu, kan şekerini dengelemekte ve tokluk hissi yaratmaktadır. Çözünebilir lif açısından oldukça zengin olan keten tohumu, bağırsaklarda jel kıvamına dönüşerek sindirimi yavaşlatır ve vücudun yiyeceklerdeki besin maddelerini emme sürecini daha kademeli hale getirir. Peki, keten tohumu cilt üzerinde bu kadar etkili mi? California Üniversitesi’nde Dermatoloji cerrahı olarak görev yapan Dr. Isaac Neuhaus, “Keten tohumu vücut için çok faydalıdır. Ancak her cilt probleminin çözümü değildir. Kırışıklıkları botoks gibi ortadan kaldırma etkisi kesinlikle yoktur.” diyor.

Keten Tohumunun Vücuda Faydaları

Keten tohumunun faydalarından yararlanmanın en etkili yolu, bu besini günlük yemeklere dahil etmektir. Düzenli olarak tüketildiğinde, hem cildiniz hem de genel sağlığınız için birçok fayda sağlayabilir. Keten tohumu, Omega-3 yağ asitleri, lif ve lignan gibi yararlı bileşenler içerir. Bu özellikleri sayesinde kilo kontrolüne yardımcı olur, sindirimi iyileştirir. Ayrıca kan şekerini düzenleyebilir, kan basıncını düşürebilir ve kolesterol seviyelerini kontrol altına alabilir. Diğer lif açısından zengin besinlere kıyasla 800 kata kadar daha fazla lignan içeren keten tohumu, güçlü bir antioksidan kaynağıdır.

• Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
• Sindirim sistemini düzenler.
• Kabızlık problemini giderir.
• Kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.
• Kalp ve damar sağlığını korur.
• Cilt sağlığını destekler.
• Keten tohumu bileşenlerindeki omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar, oksidatif stresi azaltır; kanser hücrelerinin çoğalmasını önlemeye ve büyümesini yavaşlatmaya yardımcı olur.
• Tansiyonu dengelemeye yardımcı olabilir.

Keten Tohumu Nasıl Tüketilir?

Keten tohumlarını çiğneyerek veya bütün halde salatalara, yoğurtlara ve smoothielere ekleyebilirsiniz. Ancak, sindirilebilirlikleri için genellikle öğütülmeleri önerilir. Keten tohumlarını bir kahve değirmeni veya mutfak robotu ile öğütüp, un gibi kullanabilirsiniz. Öğütülmüş keten tohumunu yoğurt, oatmeal, smoothie veya ekmek tariflerinizde değerlendirebilirsiniz.

Keten tohumunun yağını, salatalarda veya soslarda kullanabilirsiniz. Isıya dayanıklı olmadığı için kızartma ya da pişirme işlemlerinde kullanmamaya dikkat etmelisiniz.

Ayrıca, keten tohumlarını su ile karıştırarak doğal bir süt alternatifi hazırlayabilirsiniz. Su ve keten tohumunu karıştırıp süzerek keten sütü elde edebilirsiniz. Keten tohumunu ekmek, kek veya diğer fırın ürünlerine eklemek de mümkündür.

Önemli!

Tüketim miktarı konusunda, günde 1-2 yemek kaşığı önerilmektedir. Ancak, bu miktarı aşmamaya dikkat edin ve yeterli su tüketimi sağlamayı unutmayın. Keten tohumunu beslenme düzeninize eklerken, herhangi bir sağlık sorununuz varsa bir uzmana danışmanız önemlidir. Ayrıca, keten tohumu maskesini denemek istiyorsanız, bunun için de bir dermatologdan görüş almanız önerilir.