Felç riskini azaltıyor, kötü kolesterolü düşürüyor!

Kilo Kaybı

Yiyerek kilo vermek mümkün mü? Cevap evet! Bir avuç fıstık, sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olabilir. Fıstık veya fıstık ezmesinin düzenli olarak tüketilmesi, kilo kontrolü açısından oldukça faydalıdır. Araştırmalar, haftada en az iki kez fıstık tüketen bireylerin obeziteye yakalanma oranının daha düşük olduğunu göstermektedir. Özellikle sabah kahvaltısında ekmekle birlikte fıstık ezmesi yemek, gün boyunca aşırı yemek yeme isteğini azaltabilir.

Kolesterol Azaltma

Her gün fıstık yemek, kan kolesterol seviyelerinizi önemli ölçüde düşürebilir ve birçok hastalığın riskini azaltabilir. Yer fıstığı, LDL (kötü kolesterol) seviyelerini düşürmeye ve HDL (iyi kolesterol) seviyelerini artırmaya yardımcı olan tekli doymamış yağ asitleri (MUFA), özellikle oleik asit bakımından zengindir. Bu durum, sağlıklı bir kan lipit profili oluşturarak koroner arter hastalığı riskini azaltabilir ve felç olasılığını en aza indirebilir.

Yaşlanma Karşıtı Etkiler

Gerçekten olduğunuzdan daha genç görünmek istemez misiniz? Fıstık, kaliteli bir şarap gibi yaşlanma sürecinizi yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yer fıstığı, kolajen üretimi için gerekli olan yüksek miktarda C vitamini içerir. Kolajen, cildin sıkılığını ve elastikiyetini koruyarak, kırışıklıkları ve ciltteki renk bozulmalarını önlemeye yardımcı olur.

Kanseri Önleme Potansiyeli

Yer fıstığı, midede kanserojen nitrozamin oluşumunu sınırlayarak mide kanseri riskini azaltma potansiyeline sahiptir. Özellikle p-kumarik asit gibi polifenolik antioksidanlar bakımından zengindir. Ayrıca, yer fıstığı, kanser ve diğer hastalıklara karşı koruyucu bir etki gösteren resveratrol için harika bir kaynaktır.

Felç Riskini Azaltma

Yer fıstığında bulunan resveratrol, kan damarlarındaki moleküler mekanizmaları değiştirerek ve vazodilatör bir hormon olan nitrik oksit üretimini artırarak inme riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, yer fıstığı kan şekeri kontrolünü olumlu yönde etkileyerek kalp sağlığını korumaya yardımcı olur. Faydalı etkileri göz önünde bulundurulduğunda, her gün bir avuç yer fıstığı tüketilmesi önerilmektedir.

Depresyonu Önleme

Yer fıstığı, kasvetli ruh hallerini geride bırakmanıza yardımcı olabilecek bir atıştırmalıktır! İçeriğindeki triptofan, depresyonla mücadelede önemli bir rol oynayan serotonin salınımını artırır. Düşük serotonin seviyeleri genellikle depresyonun başlıca nedenlerinden biridir. Yer fıstığı, birçok sağlık yararı sunarak düzenli bir diyete değerli bir katkı sağlar.

Önemli! Fıstık alerjisi oldukça yaygın bir durumdur. Herhangi bir sağlık sorunu yaşamamak için, yer fıstığını beslenme listenize eklemeden önce mutlaka bir uzmana danışmalısınız.