Ruhsal yorgunluk ve mutsuzluk için psikiyatrist önerileri

Psikolojik Yorgunluk: Modern Hayatın Getirdiği Zorluklar

Günümüzde toplu taşıma araçlarında, alışveriş merkezlerinde, sokaklarda hatta tatil yerlerinde bile insanların yüzünde mutsuzluk, yorgunluk ve gerginlik hâkim. Artık hayatın getirdiği koşullar, insanlara eskisi kadar mutluluk vermiyor. Psikiyatrist Uzm. Dr. Merve Setenay Gürbüz, bu durumun arkasındaki nedenlerden biri olarak psikolojik yorgunluğu işaret ediyor.

Günlük rutinlerimiz, hayatımızın büyük bir bölümünü kapsıyor. Yemek yemek, uyumak, işe gitmek ve alışveriş yapmak gibi zorunluluklar, hayatımızın ayrılmaz bir parçası. Ancak bu aktiviteleri gerçekleştirirken, zihnimizde yer kaplayan gereksiz problemler, hayat enerjimizi ve motivasyonumuzu önemli ölçüde azaltıyor. Peki, bu durumun sebepleri neler?

Psikiyatrist Uzm. Dr. Merve Setenay Gürbüz, günümüzde tükenmişlik semptomlarının yaygın bir sorun haline geldiğini belirtiyor. “Bu durumun birçok nedeni var, mevsim değişikliklerinden dijital dünyanın baskısına ve kapalı alanlarda fazla vakit geçirmeye kadar birçok faktör bu durumu tetikliyor” diyor.

Sevdiğimiz bir işte çalışmıyorsak, motivasyonumuz düşer ve ayaklarımız geri geri gidebilir. Ekonomik sıkıntılar, hobilerimize ve kendimize zaman ayırmayı zorlaştırırken, hayatın getirdiği mücadeleler sonucunda zihinsel olarak bitkin ve yorgun hissetmek kaçınılmaz hale geliyor.

Eğer dikkat sorunları yaşıyor, uyuduğunuz halde yorgun bir şekilde uyanıyorsanız, vücudunuzda tıbbi nedenlerle açıklanamayan ağrı ve uyuşmalar hissediyorsanız, enerjiniz hızla düşüyor ve tükenmiş hissediyorsanız, psikolojik yorgunlukla karşı karşıya olabilirsiniz.

Psikolojik Yorgunluktan Nasıl Kurtulabilirsiniz?

Psikiyatrist Uzm. Dr. Merve Setenay Gürbüz, psikolojik yorgunluktan kurtulmanın mümkün olduğunu belirtiyor. Ancak bunun için ciddi yaşam tarzı değişiklikleri yapmak gerektiğini de ekliyor.

Dr. Gürbüz, psikolojik yorgunluktan kurtulmak için şu önerileri sunuyor:

• Kendinize düzenli olarak vakit ayırmalı, hayır diyebilmeli ve sınırlarınızı net bir şekilde belirlemelisiniz.
• Kaldırabileceğinizden fazla sorumluluk almaktan kaçınmalı ve destek alarak bu yükleri hafifletmelisiniz.
• Vücudunuzun doğal ritmine uygun saatlerde dinlenmeli, spor yapmalı ve sevdiklerinizle kaliteli zaman geçirmelisiniz.
• Eğer günlük yaşamınıza uyum sağlamakta güçlük çekiyorsanız ve başa çıkmakta zorlanıyorsanız, mutlaka profesyonel psikolojik destek almayı düşünmelisiniz.
• Kendinizi ihmal etmeyin; unutmayın ki, eğer siz iyi olmazsanız, etrafınıza da verimli olmanız mümkün olmayacaktır.

Hayatın zorlukları karşısında kendinizi ertelemeyin; sağlıklı bir zihin ve beden için adımlar atın.