Tuğçe Kandemir incecik oldu!

Son dönemde kilolarıyla başı dertte olan ünlüler arasında yer alan Tuğçe Kandemir verdiği kilolarla dikkat çekti. Bir hayli zayıflayan Kandemir’in uyguladığı diyet sosyal medyada birçok kullanıcı tarafından merak konusu oldu. İşte ünlü şarkıcıyı incecik yapan diyet listesi….

Çıktığı konserlerde giydiği kıyafetler eleştiri konusu olan şarkıcı Tuğçe Kandemir son görüntüsüyle herkesi şoke etti. Kilolarından kurtulmak için diyet uygulamaya başlayan şarkıcı incecik oldu. 27 yaşında olan Kandemir haftada 3 kilo verdiren bir diyet uyguladığını açıkladı. Ünlü şarkıcının bu halini gören birçok kişi bu diyet planını merak etti. Peki, Tuğçe Kandemir’in uyguladığı haftada 3 kilo verdiren diyet nedir, nasıl yapılır? İşte çok merak edilen o diyet…

TUĞÇE KANDEMİR’İN DİYET LİSTESİ

PLAN 1

Lapa Planı 2-4 gün boyunca yapılır. Hedef yaklaşık 2-4 kilo verme üzerinedir.

Sabah kahvaltısı: 2 yemek kaşığı yulaf veya mısır gevreği ile bir su bardağı yağsız süt

Öğle yemeği: Bol mevsim sebzeli bir salata veya sebzelerle hazırlanmış buğulama

Ara öğün: 1 bardak limonlu yeşil çay

Akşam yemeği: Izgara et ya da ekmeksiz 1 tabak sulu yemek

PLAN 2

Bu diyette daha çok çorba yoğunluklu bir beslenme uygulanır. Diyet planına 2 gün boyunca uyulması gerekir. Bu diyette en az1-2 kilo verilmesi beklenir.

Sabah kalkar kalkmaz: Bir fincan sıcak yeşil çay

Sabah kahvaltısı: Unsuz hazırlanmış bir kase sebze çorbası

Öğle yemeği: Çorba ile iki dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün: Bir fincan sıcak yeşil çay

Akşam yemeği: Salata ya da çeyrek kepek ekmeğine hazırlanmış bol yeşillik içeren bir sandviç

HAFTADA 3 KİLO VERMEK İÇİN İPUÇLARI

– Haftada 3 kilo vermek ve sağlıklı bir beslenme düzeni uygulamak için vücudu fiziksel aktif tutmak gerekiyor. Bu yüzden diyeti uygularken her gün en az 30 dakika egzersiz yapmak gerekiyor

– Günde en az 12 su bardağı su tüketmeye özen gösterin. Suyunuzu tatlandırmak ve yağlarınız yakmak için suyunuzun içine limon katmayı ihmal etmeyin.

– Metabolizmanın doğru çalışması ve kilo veriminizin düşmemesi kahvaltı öğünlerini atlamayın.

– Ara öğünlerde içeceğiniz yeşil çay, metabolizmanızın yavaşlamasını önleyen faydalı antioksidanlar barındırmaktadır.

– Diyet yaparken sürekli tartılmayın. Her hafta aynı gün sabah tuvalete çıktıktan sonra tartılın.

– Sabırlı olduğunuz sürece azimle kilo verebilirsiniz.

– Diyet sırasında şekeri ve tuzu azaltarak daha kolay ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

EDİTÖR NOTU: BU İÇERİK YALNIZCA BİLGİLENDİRME AMAÇLIDIR. KESİN ZAYIFLAMAK İÇİN MUTLAKA BİR UZMAN GÖRÜŞÜ ALINMALI VE BİR SAĞLIK KURULUŞUNA BAŞVURULMALIDIR.