Chia tohumu, zengin besin içeriği ve sağlık faydaları ile dikkat çekiyor. Bu yazıda, chia tohumunun faydaları, besin değerleri ve nasıl kullanıldığı hakkında bilgilere ulaşabilirsiniz.
Uzmanı yeni yılda nasıl beslenilmesi gerektiğini açıkladı
Diyetisyen Çağrı Yüksel, “Yılın ilk gününde bol yeşillikli salatalar, yumurta ve balık gibi az yağlı hayvansal proteinler, mevsime uygun meyvelerle yeterli ve dengeli öğünler oluşturun. Su tüketiminizi dengede tutun” dedi.
Diyetisyen Çağrı Yüksel, yeni yılın ilk gününde sağlıklı beslenme alışkanlıklarına odaklanmanın, vücudu enerjik ve sağlıklı bir şekilde başlatmanın önemine dikkat çekiyor.
“Yılbaşı sabahında sağlıklı beslenme alışkanlıklarına odaklanmak, vücudun yeni bir yıla enerjik ve sağlıklı bir şekilde başlamasına yardımcı olabilir” diyor Yüksel. İşte, yeni yılın ilk gününde beslenmede dikkat edilmesi gereken bazı öneriler:
-
Erken Başlangıç ve Egzersiz: Güne erken başlamak, geceki eğlencenin yorgunluğunu uykuyla kapatmamak önemli. Hafif ve dengeli bir kahvaltı sonrasında hareket etmek, enerji seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir. Yarım saatlik egzersiz, günü dengede tutabilir.
-
Tuzsuz ve Hafif Besinler: Yılbaşı gecesi tüketilen besin ve içeceklerin enerji, karbonhidrat ve tuz içeriğini göz önünde bulundurmak önemli. Tuzsuz ve hafif besinlerle yeterli öğünler oluşturmak, aç kalmadan beslenmeye yardımcı olabilir.
-
Bol Yeşillik ve Az Yağlı Proteinler: Yılın ilk gününde bol yeşillikli salatalar, az yağlı hayvansal proteinler (yumurta, balık), mevsime uygun meyvelerle dengeli öğünler oluşturmak sağlıklı bir başlangıç sağlar.
-
Su Tüketimini Dengelemek: Yılbaşı gecesi alınan karbonhidrat ve tuz içeren besinler vücudu su tutabilir. Su tüketimini dengeleyerek vücuttaki su dengesini sağlamak önemli.
-
Bitki Çayları ve Kafeinden Kaçınma: Rezene, anason, melisa, papatya gibi bitki çayları mideyi rahatlatabilir. Kafeinli içeceklerden uzak durmak da önerilir.
-
Yavaş ve İyi Çiğneme: Yemeklerinizi yavaş ve iyice çiğneyerek tüketmek, sohbet eşliğinde keyifli bir yemek deneyimi sunabilir. Sağlıklı bir başlangıç, yeni yılda sağlıklı alışkanlıkların temelini atmanıza yardımcı olabilir.
Yeni yılda sağlıklı bir başlangıç yapmak için bu önerilere dikkat etmek, vücudunuzu dengelemek ve enerjinizi artırmak adına önemli bir adım olabilir.
Benzer Konular
Verem, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilen bulaşıcı bir hastalıktır. Bu yazıda veremin tehlikeleri, belirtileri ve korunma yolları hakkında kapsamlı bilgiler bulacaksınız. Sağlığınızı korumak için bilgilendirin!
Kolon kanseri, gençlerde artan bir sağlık sorunu olarak dikkat çekiyor. Bu yazıda, kolon kanserinin belirtilerini, risk faktörlerini ve genç bireylerdeki artışın nedenlerini keşfedin. Sağlığınızı korumak için önemli bilgiler edinin.
Akciğer sorunlarından biri olan balgam, vücuttan atılmadığında şiddetli öksürüğe neden olur. Çocuklarda yaşanan bu durum ise yetişkinlere oranla daha risklidir. Çocuklar balgamı çıkartmak için uğraşırken akciğer ve boğazında hasara neden olabilir. Çocuklarda balgamlı öksürük neden olur? Çocuklarda balgamlı öksürüğe ne iyi gelir? Çocuklar hareketli bir yapıya sahip oldukları için belirli...
Yapılan araştırmalar, günde yalnızca 5 dakikalık bir egzersizin kalp hastalığı riskini yaklaşık yüzde 10 azalttığını ortaya koydu. Uzmanlar, fiziksel yeteneğinize bakmaksızın günlük rutinlerinize merdiven çıkmak ve bisiklet sürmek gibi aktiviteler eklemenin kan basıncını azaltmaya yardımcı olacağını belirtti.
Son dönemlerde artan domuz gribi vakalarıyla uyarılarda bulunan İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Dündar Güngör, aynı hastada domuz gribi ile kuş gribi ve Covid-19 görülebildiğine dikkat çekerek, "Semptomlar ortaya çıkmadan bile başka bir insana bulaştırabiliyor" dedi.
Bir Yorum Yazın
Ziyaretçi Yorumları - 0 Yorum